గర్భం ధరించడానికి ఒక నెలలోపు ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, కొన్ని పద్ధతులను అనుసరించడం వల్ల అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు. ఇవి కేవలం చిట్కాలు మాత్రమే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకేలా ఫలితాలు రాకపోవచ్చు. గర్భం కోసం ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అండం విడుదలయ్యే సమయం (అండోత్సర్గం) తెలుసుకోవడం అత్యంత కీలకం.
పద్ధతులు:
ఓవులేషన్ కిట్స్: ఫార్మసీలలో లభించే ఈ కిట్స్ ద్వారా మూత్ర పరీక్షతో అండోత్సర్గం ఎప్పుడు జరుగుతుందో కచ్చితంగా తెలుసుకోవచ్చు.
బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ (BBT): ప్రతిరోజూ ఉదయం లేవగానే శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొలవడం. అండోత్సర్గం సమయంలో ఉష్ణోగ్రత స్వల్పంగా పెరుగుతుంది.
గర్భాశయ శ్లేష్మం (Cervical Mucus): అండం విడుదలయ్యే సమయానికి గర్భాశయ శ్లేష్మం పలుచగా, జిగటగా మారుతుంది.
అండం విడుదలయ్యే సమయానికి ముందు ఐదు రోజులు మరియు అండం విడుదలైన రోజున సంభోగంలో పాల్గొనడం గర్భం ధరించే అవకాశాలను పెంచుతుంది. అండం 12-24 గంటలు మాత్రమే జీవిస్తుంది, కానీ స్పెర్మ్ 5 రోజుల వరకు సజీవంగా ఉండగలదు.
జీవనశైలి
ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్, విటమిన్ డి, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, నట్స్ మరియు చేపలు వంటివి మంచి ఎంపికలు. ఒత్తిడి హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. యోగా, ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా మీకు నచ్చిన పనులు చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అధిక వ్యాయామం కూడా గర్భధారణకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు. దురలవాట్లకు దూరం: ధూమపానం, మద్యపానం మరియు అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం మానుకోండి.
మీరు గర్భం కోసం ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి సలహాలు, అవసరమైన మందులు తీసుకోవడం మంచిది. వైద్యులు అవసరమైతే కొన్ని పరీక్షలు సూచించి, గర్భధారణకు అనుకూలమైన పరిస్థితులను నిర్ధారిస్తారు. ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా గర్భం ధరించే అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ ప్రక్రియకు కొంత సమయం పట్టవచ్చు, కాబట్టి ఓర్పుగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
